Tai Chi wywodzi się z szerokiej grupy chińskich sztuk walki określanych mianem „wushu". Dziś jednak Tai Chi znane jest na Zachodzie przede wszystkim jako gimnastyka zdrowotna doprowadzająca do harmonii ciała i umysłu.- Tai chi swoją popularność zawdzięcza przede wszystkim unikatowej metodzie treningowej polegającej na wykonywaniu bardzo spokojnych miękkich ruchów imitujących sztukę walki. Wykonujemy gesty odpychania, ciągnięcia, uderzania, kopnięcia w spokojnym, spowolnionym tempie, głęboko oddychając. Ma to nie tylko właściwości rekreacyjne, ale także lecznicze – przekonuje Robert Mrózek instruktor rzeszowskiego klubu sportowego Nan-Bei Tygrys.Trening dla cierpliwychTai Chi pomaga rozładować napięcie, odreagować stres i poprawia kondycję.- Dlatego, choć Tai Chi może trenować właściwie każdy, z doświadczenia wiem że preferują je przede wszystkim ludzie dorośli, którzy na tę jedną godzinę chcą odciąć się od codziennych napięć i czerpać radość z ruchu. Dzieci natomiast wolą raczej bardziej dynamiczne formy ćwiczeń, choć zdarzają się i takie wyjątki, którym Tai Chi przypada do gustu. Ograniczeń wiekowych i zdrowotnych nie ma, chyba że lekarz zakaże jakiejkolwiek aktywności ruchowej – wyjaśnia.Z bronią na spokojnieĆwiczenie Tai Chi nie wymaga specjalnego sprzętu ani stroju. Wystarczy luźne ubranie i obuwie – z miękką podeszwą na halę i sportowe na ćwiczenia w plenerze. Wiosną i latem ćwiczących można podglądać na rzeszowskich Bulwarach.- Trening zaczyna rozgrzewka - chińska gimnastyka zdrowotna Chi Kung, na którą składają się ćwiczenia rozciągająco-oddechowe. Potem przechodzimy do właściwych ćwiczeń Tai Chi – przejścia w postawach, pozycje, ruchy nóg, a w grupach zaawansowanych wielokrotne powtarzanie układów ruchów nazywanych formami – krótszych i dłuższych, współczesnych i tradycyjnych – wymienia R.Mrózek.Początkujący ćwiczą przede wszystkim poprawienie koordynacji ruchowej, postawy, ruchy rąk i nóg. W Tai Chi wszystkie gesty mają swój cel i znaczenie - muszą być świadome i to na nich podczas treningu mamy skupiać myśli. Charakterystyczny dla Tai Chi jest także ruch polegający na balansowaniu na nogach poprzez przenoszenie ciężaru ciała raz do tyłu, raz do przodu.- Na zajęciach tłumaczymy źródło poszczególnych ruchów, mówimy na czym polega wycofanie się, naciskanie, dlaczego musimy ustąpić sile, która na nas naciera – tłumaczy instruktor.Co ciekawe w skład treningu Tai Chi, wchodzą także ćwiczenia z bronią – mieczem, szablą, włócznią, ale i wachlarzem. Przedmiot trzymany w dłoni nie tylko pomaga imitować gesty, dobrze się prezentuje, ale też absorbuje nasze myśli.Choć w przypadku Tai Chi aspekt bojowy ustąpił rekreacyjnym i leczniczym właściwościom tej odmiany ruchu, Robert Mrózek przekonuje, że można ćwiczyć ten styl także w celach samoobronnych.- Tai Chi to nadal sztuka walki. Ruch odpowiednio przyspieszony może mieć walor samoobronny. Tego rodzaju ćwiczenia przeprowadzany z bardziej zaawansowanymi grupami.***Robert Mrózek – instruktor Tai Chi i Shaolin. Wielokrotny medalista Mistrzostw Polski w Wushu. Uczeń chińskiego mistrza Zhang Feng Jun'a.***Ile to kosztuje?Tai chi dla początkujących:- 85 zł/ mc- 50 zł/ raz w tygodniu- 20 zł/ pojedyncze zajęcia***Tai Chi - system opracowanych ok. XIII wieku w Chinach, zaliczany do odmian tzw. stylu wewnętrznego, określany również jako sztuka równoważenia energii wewnętrznej. Ćwiczenie tai chi pozwala nie tylko podtrzymać dobry stan zdrowia, ale też zwalcza choroby, odmładza i zapewnia długowieczność.
Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?